Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

14.01.2020 22:17

Дневник питания за 14.01.2020

Сегодня снова недобор, и снова нет чувства голода. Даже с учетом того, что я изображала тренировку. Пичкать себя едой не хочу, добавлять калории конфетами тоже. Оставлю как есть, посмотрю на результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ржаной хлеб домашний	55	144.1	3.1	1.6	21.7
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком	30	54.6	1.3	5.1	0.8
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	86.6	2.5	5.7	6.3
Итого	600	285	7	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша густая	1	119.5	3.9	0.6	23
Куриные бедра запеченые	80	197.8	17.6	13.4	0.4
Салат из капусты острый	115	39.6	1.6	0.1	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	788	455	27	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная корейка постная тушенная с черносливом	120	269.6	25.2	12.2	11
Пшеничная каша густая	125	92.8	3	0.5	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	656	432	29	18	31
Итого за день	2444	1172	64	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Интересные блоги