Tatiana Solery
13.01.2020 20:28
Дневник питания за 13.01.2020
Как обычно белков недобор, но я старалась сегодня. Искала свежую
зелень для картошки, а в магазинах есть только жухлая желтень. От
безысходности взяла зеленоватых бананов, придется терпеть 3 дня,
пока не поспеют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние |
126
|
298.4 | 22.9 | 13.6 | 20 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
90.4 | 2.5 | 5.7 | 7.2 |
| Итого | 456 | 438 | 26 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша густая |
1
|
119.5 | 3.9 | 0.6 | 23 |
| Куриные бедра запеченые |
80
|
197.8 | 17.6 | 13.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат из капусты острый |
90
|
31 | 1.3 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 731 | 352 | 22 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жереный, залитый яйцами с зеленью |
270
|
422.3 | 17.3 | 23.2 | 35.9 |
| Салат из капусты острый |
90
|
31 | 1.3 | 0.1 | 5.9 |
| Огурец соленый |
90
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 468 | 19 | 23 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2438 | 1259 | 68 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
