Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

12.01.2020 23:01

Дневник питания за 12.01.2020

Снова салат из капусты получился острым, никак не угадаю с дозой чили. Иногда пару штук добавишь и их совсем незаметно, а иногда чересчур остро. Вышло так, что не курицу заедали салатом, а салат курицей. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	90.4	2.5	5.7	7.2
Итого	315	90	2	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние	136	322	24.8	14.7	21.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.5	1.2	1.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	551	375	26	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфета Золотой Петушок [Красный Октябрь]	30	159	2.2	10.7	17.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	440	228	3	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра запеченые	100	247.3	22	16.8	0.5
Пшеничная каша густая	1	119.5	3.9	0.6	23
Салат из капусты острый	100	34.4	1.4	0.1	6.6
Вино белое сухое [Напитки алкогольные]	100	66	0.1	0	0.6
Бальзамическая заправка	10	19.8	0.1	1.4	1.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	781	505	28	19	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2337	1199	60	57	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)