Tatiana Solery
10.01.2020 19:13
Дневник питания за 10.01.2020
Вроде бы я сегодня весь день ем и ем, а все равно недобор. Муж
принес пиво - нежданчик, добираю углеводы и калории холодной
пшеничкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаной хлеб домашний |
55
|
144.1 | 3.1 | 1.6 | 21.7 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком |
40
|
72.8 | 1.8 | 6.8 | 1.1 |
| Итого | 495 | 220 | 4 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста альденте |
65
|
106.7 | 3.4 | 1.7 | 19.5 |
| Куриня грудка с овощами |
290
|
153.1 | 19.1 | 3.8 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 755 | 263 | 22 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 284 | 5 | 18 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и яблоком |
200
|
293 | 21.6 | 17.8 | 10 |
| Пиво, обычное, все виды |
600
|
258 | 2.8 | 0 | 21.3 |
| Итого | 800 | 551 | 24 | 17 | 31 |
| Итого за день | 2510 | 1320 | 57 | 50 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
