Дневник питания за 07.01.2020

Сегодня ничего не хочется, жажда только мучит. Праздники надоели, на еду смотреть тошно, даже готовить ужин на стали. Надо в ритм вернуться, а то ложимся очень поздно и встаем тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	101.7	2.2	6	9.5
Ржаной хлеб домашний	50	131	2.9	1.5	19.7
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	35	80.2	2.1	7.4	1.3
Итого	800	316	7	14	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	420	135	3	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	500	180	12.6	5	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	55	53.3	11.5	0.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лапша яичная, сухая	50	149	5.2	1	29.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салат из капусты острый	100	38	1.6	0.2	7.5
Итого	765	508	38	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2385	960	48	40	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 08.01.2020 00:16

Возвращаемся в реальную жизнь, праздники окончены, начинаются трудовые будни.

Tatiana Solery 08.01.2020 12:20

Да, уже движет не то что надо, а самой хочется какого-то порядка.

Ирина 08.01.2020 12:32

У меня тоже режим сбился, раньше легко просыпалась и поднималась около 6 утра, сейчас уснуть раньше 1-2 ночи не могу, соответственно и подъем поздний. А скоро нм работу, так что с завтрашнего дня возобновляю утренние тренировки и снова встаю в 6(

Tatiana Solery 08.01.2020 12:41

Вот и мне завтра в 7 вставать, а проснулась час назад С улыбкой