Дневник питания за 05.01.2020

Вчера, наконец-то доели брауни, которые пекла на новогодний стол. Вкусные они, но уж очень портят мне всю картину, да еще и с самого утра. Сиди потом, подбирай себе обед и ужин, чтобы не выскочить за лимиты. :хихикаю:

Сегодня были в гостях, всё калорийное, с непривычки тяжесть на желудке неприятная. Состав и вес на глазок набросала, рецепты знаю, но пропорции у всех свои.
Ходили пешком, расстояние около 1,6 км в одну сторону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	87.5	2.4	5.5	7
Итого	305	87	2	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь домашний	200	335.6	19	22.2	15
Пирог с картофелем и фаршем	280	614	31.6	39.2	33.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	180	158.4	0.4	0	9
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Сок Яблочный [Добрый]	250	105	0	0	26.3
Итого	920	1216	51	61	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,5% [Домик в деревне]	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	800	186	8	10	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2425	1494	62	77	106