Блог Tatiana Solery

Tatiana Solery

11.03.2020 22:00

Дневник питания за 11.03.2020

В любой непонятной ситуации я пью молоко. В этот раз вместо супа на ужин. Сегодня забыла положить дрожжи в хлеб, хлебопечка испекла кирпич. Ожидаемо, пришлось переделывать. Склероз. Не помню в какой стадии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	168	342.2	26.5	11.9	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	568	346	26	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп говяжий с фасолью	350	214.6	15.8	6	23.8
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	663	292	18	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Апельсин	76	32.7	0.7	0.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	580	206	4	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	299	59.5	2.1	4.2	3.6
Форель, все виды	24	35.5	5	1.6	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	45.5	1.1	4.2	0.7
Хлеб домашний "Здоровье"	48	111.2	3.5	2	19.3
Итого	396	251	11	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	250	150	7	8	11
Итого за день	2457	1247	68	57	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Tatiana Solery

10.03.2020 23:29

Дневник питания за 10.03.2020

Завертелась на кухне, забыла про апельсин, а сейчас уже чистить лень. Заменила молоком. Запеканка кажется теперь переслащенной, хотя и делаю по обычному рецепту. Либо сахар такой купила, либо отвыкаю от сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	297	57.9	2.1	3.9	3.6
Запеканка творожная	176	358.5	27.8	12.5	32.9
Итого	473	416	29	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Овощная смесь "Европа"	187	66.8	3.4	2.1	9
Паста альденте	82	131.6	4.3	1.7	24.7
Куриные бедра запеченые	60	141.2	13.4	9.1	0.4
Итого	729	343	21	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	428	133	3	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жереный, залитый яйцами с зеленью	203	293.5	12	14.8	28.2
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	814	324	13	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	150	90	4	4	7
Итого за день	2594	1307	72	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Tatiana Solery

10.03.2020 00:47

Дневник питания за 09.03.2020

Хорошо, когда на праздники ходишь в гости, все вредности остаются там и не приходится их доедать на следующий день. А еще экономия продуктов и времени. Не пришлось сегодня готовить, доедаем позавчерашнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с Семенами Льна [Добрянка]	26	63.7	1.8	2.7	8.1
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	297	57.9	2.1	3.9	3.6
Итого	323	121	3	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Овощная смесь "Европа"	100	35.7	1.8	1.1	4.8
Паста альденте	60	96.3	3.2	1.3	18.1
Куриные бедра запеченые	60	141.2	13.4	9.1	0.4
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Апельсин	164	70.5	1.5	0.3	13.3
Итого	918	410	20	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Запеканка творожная 5%	244	468.7	39.8	14.9	42.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	699	740	47	35	58
Итого за день	2240	1272	71	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

08.03.2020 23:33

Дневник питания за 08.03.2020

С праздником всех дам! Бездельничаю весь день, кушаем в гостях и фаст-фуд. Все записи на глаз, вес бургера из меню. Нагуляли много, погода способствует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	297	57.9	2.1	3.9	3.6
Крекер с Семенами Льна [Добрянка]	28	68.6	2	2.9	8.7
Итого	325	126	4	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	60	116.4	17.1	4.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	641	284	20	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный	380	858.8	43.1	47	60.2
Пиво, обычное, все виды	600	258	2.8	0	21.3
Итого	980	1116	45	47	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2346	1532	70	65	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

08.03.2020 02:07

Дневник питания за 07.03.2020

С праздником! Хорошего всем дня, радостных встреч и отличного настроения. Новых впечатлений и приятной суеты, чтобы не хватило времени съесть лишнего. :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	168	342.2	26.5	11.9	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	568	346	26	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	297	57.9	2.1	3.9	3.6
Итого	297	57	2	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Овощная смесь "Европа"	100	35.7	1.8	1.1	4.8
Куриные бедра запеченые	80	188.3	17.9	12.2	0.5
Паста альденте	60	96.3	3.2	1.3	18.1
Апельсин	199	85.6	1.8	0.4	16.1
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	840	409	24	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	22	32.6	4.6	1.5	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	81	5.1	6.6	0
Хлеб домашний "Ржаной" v.2	47	100.5	3.1	1.6	18.4
Вино, столовое, красное	70	59.5	0	0	1.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	207	427	16	24	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	425	62	1	0	13
Итого за день	2337	1303	71	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Tatiana Solery

06.03.2020 23:43

Дневник питания за 06.03.2020

Весна все сильнее ощущается. Солнышко пригревает уже. Снег остался только на газонах. Хочется больше времени проводить на свежем воздухе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	297	57.9	2.1	3.9	3.6
Запеканка творожная	145	295.4	22.9	10.3	27.1
Итого	442	353	25	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Крекер с Семенами Льна [Добрянка]	22	53.9	1.6	2.3	6.8
Итого	422	57	1	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Паста альденте	110	176.6	5.8	2.3	33.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	572	289	13	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь "Европа"	171	61	3.1	1.9	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Куриные бедра запеченые	109	256.6	24.4	16.6	0.7
Итого	730	364	27	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	354	177	4	8	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	483	43	0	0	8
Итого за день	3003	1285	72	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Tatiana Solery

05.03.2020 21:23

Дневник питания за 05.03.2020

Йода немного перебор в месячной статистике, не хочу проблем. Буду принимать не каждый день, а когда опустится ниже 90%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	297	57.9	2.1	3.9	3.6
Запеканка творожная	152	309.6	24	10.8	28.4
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Итого	471	412	26	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа отварная	89	102.4	4.2	1.1	19
Говяжий гуляш	139	135.2	14.9	5.8	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	628	241	19	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Крекер с Семенами Льна [Добрянка]	22	53.9	1.6	2.3	6.8
Паста с яйцами и сыром	185	371.3	19.2	17.9	33.1
Итого	607	429	20	20	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	523	226	5	10	26
Итого за день	2629	1314	71	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Tatiana Solery

04.03.2020 22:11

Дневник питания за 04.03.2020

Поясница болит, зараза, третий день, сегодня даже заниматься не стала. :( Все дни скрючивись над столом, и завтра еще предстоит. Дайте яду. Намажусь хоть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	106	249	7.8	5.2	41.2
Вода	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	882	506	22	26	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	297	57.9	2.1	3.9	3.6
Итого	297	57	2	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Запеканка творожная	135	275	21.3	9.6	25.2
Итого	536	281	21	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Гречневая крупа отварная	105	120.9	4.9	1.3	22.4
Говяжий гуляш	147	143	15.7	6.2	5.9
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Крекер с Семенами Льна [Добрянка]	21	51.5	1.5	2.2	6.5
Итого	674	319	22	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	28	136	3	10	7
Итого за день	2417	1301	71	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

03.03.2020 16:49

Дневник питания за 03.03.2020

Без полдника непривычно, сварила себе кофейка, сижу и балдею. Эта неделя началась с обломов в плане компьютера. Вчера сидела без интернета, сегодня без света. Зато дела вовремя делаются, какое совпадение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	297	57.9	2.1	3.9	3.6
Хлеб домашний "Здоровье"	43	101	3.2	2.1	16.7
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	761	273	13	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис "Жасмин"	109	178.8	3.7	0.4	37.8
Печень говяжья тушеная	202	319.2	22.6	19.8	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Итого	861	503	26	20	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	263	73.1	3.7	3.9	6
Итого	263	73	3	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Гречневая крупа отварная	100	113.1	4.6	1.2	21
Говяжий гуляш	170	165.4	18.2	7.1	6.8
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	672	284	22	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Апельсин	168	72.2	1.5	0.3	13.6
Итого	189	205	5	12	15
Итого за день	2746	1339	71	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Tatiana Solery

02.03.2020 21:56

Дневник питания за 02.03.2020

День пролетел незаметно, только моргнуть успела. Убрала дневной перекус, что-то слишком много времени у меня уходит на еду, посмотрю на ощущения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	294	84.4	2.4	5.3	6.8
Буженина Дубки	39	58.6	9.6	2	0.1
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Хлеб домашний "Здоровье"	69	162.1	5.1	3.4	26.8
Итого	447	310	17	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис "Жасмин"	110	180.4	3.7	0.4	38.2
Печень говяжья тушеная	197	311.3	22.1	19.3	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Итого	857	497	25	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Гречневая крупа отварная	80	90.5	3.7	1	16.8
Говяжий гуляш	157	152.8	16.8	6.6	6.3
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	639	249	20	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Апельсин	154	66.2	1.4	0.3	12.5
Итого	584	261	6	17	16
Итого за день	2527	1317	70	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.