Блог Gennadych

Gennadych

Блог Кулинарная книга База продуктов

Gennadych

11.06.2018 17:57

Дневник питания за 10.06.2018

По идее, на таком колараже вес должен лететь вниз как комаз с горы... Нужно посмотреть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	140	219	17	16	1
Яичный белок куриный	70	33	7	0	0
Сосиска Докторская [Велком]	35	80	4	6	0
Воздушный Зефир [Зефирюшки]	45	144	0	0	36
Итого	290	477	30	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	215	243	50	4	0
Бульон куриный	200	30	4	1	0
Мармелад с Орехом [Мармеладная Сказка]	50	160	0	0	40
Сыр Российский [Сыр-Бор]	40	144	9	11	0
Хлеб белый	40	106	3	1	19
Итого	545	683	67	18	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, крем-брюле	70	168	2	10	15
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	270	262	3	11	35
Итого за день	1105	1423	101	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Gennadych

11.06.2018 17:56

Дневник питания за 11.06.2018

Вроде и сладкого много ем, но калорийность ниже 1400 мне кажется маловатой. Но при этом постоянное чувство сытости. Мне вообще кажется, что смогу на 1000 ккал голод не ощущать, вопрос только в том, как будет с энергией в течении дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [ЯНТА]	150	127	27	0	5
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	250	110	7	3	11
Мармелад	20	64	0	0	15
Итого	420	301	34	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169	35	2	0
Арахис	20	110	5	9	2
Мармелад	20	64	0	0	15
Итого	190	344	40	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, крем-брюле	60	144	2	9	13
Итого	60	144	2	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны первого сорта (Мука и макаронные изделия)	100	335	10	1	68
Куриная грудка (филе)	140	158	33	2	0
Мармелад	30	96	0	0	23
Итого	270	589	43	4	92
Итого за день	940	1379	121	28	157