Ева
02.01.2020 18:34
Дневник питания за 02.01.2020
Пельмени домашние сами готовили. В обед почти нормально не поела.
Поэтому вечером много съела, но не переела. Постараюсь в будущем
ровно распределять еду в течение дня, а ужин делать более лёгким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени мясные домашние |
178
|
303.7 | 15.7 | 8.5 | 41.1 |
| Хлеб белый |
90
|
239.4 | 8 | 3 | 42 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 518 | 566 | 23 | 11 | 88 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные крылья в томатном соусе |
220
|
268.2 | 40.9 | 6.2 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 268 | 40 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Шоколад с Молочно-Сливочной Начинкой [Невский Кондитер] |
20
|
96 | 0.6 | 4.4 | 13.4 |
| Итого | 160 | 149 | 1 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
78
|
104.4 | 6.6 | 7.3 | 3.4 |
| Салат с Помидорами и Красным Луком [Пхали Хинкали] |
60
|
52.7 | 1 | 3.5 | 4.2 |
| Салат Оливье с колбасой |
40
|
79.2 | 2.2 | 6.7 | 2.8 |
| яблоко печеное |
30
|
51.6 | 1.1 | 3.8 | 3.7 |
| Пастила Союзная [Коломенская Пастила] |
41
|
127.9 | 0.2 | 0 | 31.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
| куриные крылья в томатном соусе |
40
|
48.8 | 7.4 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 824 | 791 | 28 | 31 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2122 | 1775 | 94 | 53 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
