Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

12.08.2020 20:07

Дневник питания и тренировок за 12.08.2020

Сегодня как то некогда, да и негде было питаться, поэтому рацион сегодня слабый, но для веса может быть и пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Перец фаршированный	400	509.6	27.6	32	27.6
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	1920	588	32	33	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблочное повидло	20	50	0.1	0	13
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	134	1	0	31
Итого за день	3140	727	34	33	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня наконец то дошел до спортзала. Ощущения непередаваемые, особенно после тренировки. Всем советую!

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	12	12

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5510	5510
Количество шагов	7659	7659
Время	61	61
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 421 ккал

Время: 73 мин

Дистанция: 5510 м

Количество шагов: 7659 кол

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги