Дневник питания за 09.08.2020

В спортзал нужно ходить и считать калории и будет вам радость, проверено.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог0%	158	151.7	28.4	2.8	2.8
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Омлет натуральный	153	195.8	13.3	14.1	4.1
Итого	602	417	45	21	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шашлык из баранины, говядины или свинины	300	463.5	33.9	31.5	12
Итого	650	513	34	31	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	220	211.2	39.6	4	4
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1010	495	42	22	28
Итого за день	3762	1473	122	76	71