Александр
06.08.2020 21:23
Дневник питания и тренировок за 06.08.2020
Вчера написал заметку к дневнику, почему то никто даже не смотрел.
Может не опубликовалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
200
|
192 | 36 | 3.6 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 550 | 290 | 39 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец фаршированный |
350
|
445.9 | 24.2 | 28 | 24.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат) |
80
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 498 | 26 | 28 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 1070 | 313 | 8 | 3 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
163
|
156.5 | 29.3 | 2.9 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 533 | 307 | 31 | 9 | 23 |
| Итого за день | 4103 | 1414 | 106 | 46 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет всем подсчитывающим калории. Ходить каждый день по 10000
шагов не получается
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4810 |
4810 |
Количество шагов |
6677 |
6677 |
Время |
76 |
76 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Дистанция: 4810 м
Количество шагов: 6677 кол
Время: 76 мин
1
2
Татьяна
06.08.2020 21:48
Что-то не мужской рацион. А где большой кусок мяса?
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
