Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

08.02.2020 23:49

Дневник питания за 08.02.2020

Сегодня я ничего не планировала, ела, что было. Больше заедала, чем хотела есть. Радует только, что много ходила и занималась дома гимнастикой и йогой. Жду солнца!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	136	229.8	24.5	12.2	4.1
Варенье из сливы	16	46.1	0.1	0	11.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	402	275	24	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	310	185	10	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Индейка грудка отварная	100	129	27	1.3	0.4
Картофельное пюре по 1-208	260	195	5.5	2.1	38.2
Компот из сухофруктов "узвар"	300	85.5	0.6	0	20.1
Итого	910	409	33	3	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фитнесс печенье	48	166.8	4.5	5.5	25.2
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Итого	434	297	6	6	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	588	198	7	5	30
Итого за день	2644	1366	81	36	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Пирог заливной с капустой

Автор April

Интересные блоги