Дневник питания и тренировок за 27.01.2020

Сегодня в гости дочка пришла с ромбабами поздравлять с прошедшим Днём ангела. Сил отказаться от угощения не нашла в себе(( Съела, потом посчитала кбжу. Сначала расстроилась... А сейчас пишу и говорю себе:"Ну съела, ну что ж теперь-то жалеть. Вкусно же было? Может это и было самым важным на тот момент!"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	144	208.8	30.2	7.2	4.3
Варенье из сливы	17	49	0.1	0.1	12.6
Вода	400	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	811	257	30	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	369	174	4	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты из говядины	100	150.7	18.6	4.6	7.5
Картофельное пюре по 1-208	205	153.8	4.3	1.6	30.1
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Итого	655	352	24	6	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин]	138	441.6	6.2	13.8	73.1
Итого	288	512	6	14	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Итого	750	128	8	9	2
Итого за день	2873	1424	75	41	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бегала сегодня по разным делам недалеко от дома. Поэтому шагов запланированных не нашагала. Пока ждала дочь, успела по второму разу йогой позаниматься и рамтяжечки поделать. Состояние бодренькое!

Отжимания от лавки или опоры