Татьяна
26.01.2020 21:53
Дневник питания за 26.01.2020
Опять всего, кроме углеводов недобор. А углеводы в норме. Все
последние дни очень хочется вкусного. Погрызла сушек простых. Не
могу сказать, что это изменило ситуацию)) Во Вкусвилле простые
сушки и
правда простые, без добавления любого жира. Для меня это хорошо. Радости не приносит. Три часа бродила по темным улицам, поднимала жизненный тонус. Повезло, что дождь не лил. Но темнота достала.
правда простые, без добавления любого жира. Для меня это хорошо. Радости не приносит. Три часа бродила по темным улицам, поднимала жизненный тонус. Повезло, что дождь не лил. Но темнота достала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
146
|
246.7 | 26.3 | 13.1 | 4.4 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 304 | 26 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
| Котлеты из говядины |
110
|
165.8 | 20.5 | 5.1 | 8.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Капсулы Омега 3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 812 | 467 | 27 | 10 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 682 | 251 | 7 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2430 | 1138 | 63 | 31 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
27.01.2020 09:24
сушек без жира не бывает, в составе всегда есть пальмовое масло,
либо маргарин
Галинка
27.01.2020 09:32
по темным улицам гулять бы не смогла 
, только куда по
делу... хотя тоже, раньше казалось ну как же какие-то секции -
оттуда же возвращаться поздно... а сейчас вполне нормально
, только куда по
делу... хотя тоже, раньше казалось ну как же какие-то секции -
оттуда же возвращаться поздно... а сейчас вполне нормально
Татьяна
27.01.2020 17:17
Светусенька, не берусь спорить. Но во
Вкусвилле такие нашла. Они вроде не врут))
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
