Дневник питания за 26.01.2020

Опять всего, кроме углеводов недобор. А углеводы в норме. Все последние дни очень хочется вкусного. Погрызла сушек простых. Не могу сказать, что это изменило ситуацию)) Во Вкусвилле простые сушки и
правда простые, без добавления любого жира. Для меня это хорошо. Радости не приносит. Три часа бродила по темным улицам, поднимала жизненный тонус. Повезло, что дождь не лил. Но темнота достала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	146	246.7	26.3	13.1	4.4
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	416	304	26	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	220	165	4.6	1.8	32.3
Котлеты из говядины	110	165.8	20.5	5.1	8.3
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Капсулы Омега 3	1	9	0	1	0
Итого	812	467	27	10	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода	150	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	682	251	7	7	38