Дневник питания за 24.01.2020

Сегодня у меня день жаления себя. Видимо погода с низким давлением, мало сна и обострение болячки, которое долго никак не желает проходить сложились вместе и не получается со всем этим справиться. Самое смешное, что даже заесть плохое настроение не могу. Теперь надо себя уже собирать в кучку. Бабуля когда-то говорила "Не распускай себя". Ладно, утро вечера мудренее))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	144	208.8	30.2	7.2	4.3
Варенье из малины	16	43.7	0.1	0	11.3
Вода	250	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	810	252	30	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты из говядины	104	156.7	19.3	4.8	7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	154	155.4	6.4	1.7	28.6
Свекла отварная по 1-76	110	52.8	2	0.1	10.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	628	381	28	8	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Коктейль Нэчурал Баланс	1	71	7	1.6	6.4
Вода	400	0	0	0	0
Сушки простые из муки 1 сорта	30	99.3	3.3	0.4	20.6
Итого	478	272	13	2	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	382	180	6	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	5.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	155	108	4	4	10
Итого за день	2703	1194	82	29	145