Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

19.01.2020 21:29

Дневник питания за 19.01.2020

Весь день не хотелось есть. Посмотрела - всего мало, а есть не хочется. И вот вечер наступил и... захотелось чаю с сушками. Сейчас пью, хрущу и наслаждаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Варенье из малины	17	46.4	0.1	0	12
Итого	147	234	27	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Нэчурал Баланс	1	71	7	1.6	6.4
Итого	18	71	7	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Пикантный морковно-тыквенный суп-пюре	220	80.3	2.4	2.2	12.1
Индейка грудка отварная	115	148.4	31.1	1.5	0.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Итого	525	390	36	4	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Коктейль Нэчурал Баланс	1	71	7	1.6	6.4
Итого	168	71	7	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пикша с овощами в микроволновке	150	113.7	14.7	3.9	5
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	15	38.8	1.2	0.5	7.5
Итого	245	262	22	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	35	115.9	3.8	0.5	24.1
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1285	115	3	0	24
Итого за день	2538	1145	104	25	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна