Татьяна
19.01.2020 21:29
Дневник питания за 19.01.2020
Весь день не хотелось есть. Посмотрела - всего мало, а есть не
хочется. И вот вечер наступил и... захотелось чаю с сушками. Сейчас
пью, хрущу и наслаждаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Варенье из малины |
17
|
46.4 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 147 | 234 | 27 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Нэчурал Баланс |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 18 | 71 | 7 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Пикантный морковно-тыквенный суп-пюре |
220
|
80.3 | 2.4 | 2.2 | 12.1 |
| Индейка грудка отварная |
115
|
148.4 | 31.1 | 1.5 | 0.5 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 525 | 390 | 36 | 4 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Нэчурал Баланс |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 168 | 71 | 7 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пикша с овощами в микроволновке |
150
|
113.7 | 14.7 | 3.9 | 5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.8 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 245 | 262 | 22 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
35
|
115.9 | 3.8 | 0.5 | 24.1 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 115 | 3 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2538 | 1145 | 104 | 25 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
