Татьяна
28.12.2019 00:18
Дневник питания и тренировок за 27.12.2019
Что написать сегодня? Я старалась не есть лишние продукты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Брусника моченая |
29
|
6.8 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 152 | 221 | 21 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 393 | 138 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины |
71
|
90.4 | 11.8 | 2.6 | 5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
174
|
226.2 | 4.7 | 0.5 | 48.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 413 | 19 | 5 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 302 | 117 | 7 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 160 | 5 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 400 | 268 | 6 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2416 | 1319 | 63 | 38 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня даже не поняла, сколько калорий потратила. Телефон забыла и
не все шаги посчитаны. Зарядка утренняя на полчаса сделана.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2.7 |
2 |
|
Количество шагов |
4125 |
4125 |
|
Время |
24 |
24 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Дистанция: 2.7 м
Количество шагов: 4125 кол
Время: 24 мин
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
