Дневник питания и тренировок за 26.12.2019

Ну вот, за несколько дней стал виден перекос в рационе в сторону углеводов. Точнее нехватка белка и жиров. Конечно, понятно, почему не хватает жиров. Виновато обострение панкреатита. А вот белок надо увеличивать. После праздников куплю любимый коктейль и начну его пить в перекус. Надо выяснять, откуда берется столько натрия. Да, и калорий все таки маловато.
P.S.На свой страх и риск съела вареное яйцо. Ну очень хотелось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	25	72.5	0.9	0.1	18.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	448	279	23	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Котлеты из говядины	81	122.1	15.1	3.7	6.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Овсяное Печенье Фитнес с Цельными Злаками [Ярославские Сласти]	50	220	3	9.5	31.5
Итого	381	585	23	13	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	280	294	6.7	11.2	41.4
Итого	280	294	6	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	260	229	8	7	31
Итого за день	1369	1387	62	43	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Давление продолжает скакать. Поэтому просто гуляю и стараюсь расслабиться. Немножко обидно, что приближается Новый год, а я расклеилась. Смотрю на счастливые лица людей на улице, витрины магазинов, красиво оформленные к празднику и грущу. Просто у меня уже был один Новый год, когда 31 декабря попала в больницу. Ну, ничего, думаю, справлюсь и с этой бякой.

Ходьба (дистанция/время)