Дневник питания и тренировок за 25.12.2019

Съела сегодня пирожное. Решила, что повышение давления - это организм испугался:хихикаю: Вообще, очень даже легко переношу небольшое количество сладкого. и это в почти ночном Питере. Раньше заедала плохое настроение. А сейсчас настроение замечательное. Если бы еще и поджелудка вела себя тихо, то я была бы, наверное, самым счастливым человеком на свете)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из сливы	13	37.4	0.1	0	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	466	259	32	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	378	124	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины	83	125.1	15.4	3.8	6.2
Макароны из муки высшего сорта	62	209.6	6.8	0.8	43.7
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	678	451	25	5	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарт с черной смородиной	100	300	4	18	30
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	303	304	4	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	477	245	13	12	18
Итого за день	2302	1384	77	44	162