Дневник питания и тренировок за 24.12.2019

Сегодня первый раз заметила уменьшение веса. Ура! Почему-то поднялось давление, хотя у меня оно всегда было как у космонавта. Болит голова. Поэтому кроме ходьбы никаких упражнений не делала.
А может организму сладкого не хватает?)))) Чтобы было как раньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из сливы	13	37.4	0.1	0	9.6
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	416	259	32	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	144	138	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины	83	125.1	15.4	3.8	6.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Капуста отварная по 1-210	31	7.4	0.4	0	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Итого	461	352	21	5	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	428	161	6	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	59	185	10	9	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8
Итого за день	1708	1230	78	35	140