Дневник питания и тренировок за 10.09.2012
Сегодня решила просто есть по интуиции, не составляя никакого плана
рациона, и вот что получилось=)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли запеченные с орехом ого! |
20
|
94.3 | 1.9 | 3.5 | 13.8 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Слива (садовая) |
58
|
28.4 | 0.5 | 0.2 | 5.6 |
| Бутерброд с хлебцами |
56
|
20.3 | 0.9 | 0.2 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| сушеная морская капуста ламинария |
3
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 790 | 388.5 | 16.3 | 17 | 40.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морской капустой |
300
|
138.9 | 6.3 | 8.7 | 8.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
16
|
33.6 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Пюре картофельное |
170
|
190.4 | 4.6 | 10 | 21.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
42
|
40.3 | 9.5 | 0.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Бутерброд с хлебцами |
56
|
20.3 | 0.9 | 0.2 | 3.6 |
| Слива (садовая) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 964 | 462 | 23 | 19.7 | 48.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
250
|
417.5 | 27.8 | 22 | 28.8 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
82
|
241.9 | 18.9 | 17.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 902 | 756.7 | 49.2 | 40.3 | 48.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из меда и корицы |
125
|
20.3 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 125 | 20.3 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого за день | 3361 | 1794.6 | 95 | 82.4 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
6253 |
6253 |
Вес снаряда |
0 |
приготовление еды
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
мытье посуды
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 86 мин
Повторения: 6255 раз
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
