Сегодня решила просто есть по интуиции, не составляя никакого плана рациона, и вот что получилось=) Прикреплен дневник питания

Взять хлебцы( если честно я больше люблю ФитнесЛиния-минерал плюс (контроль веса) - там в 1 хлебце 13 ккал, и очень много нутриентов, ну и на вкус приятные, они стоят 23 руб). Нарезать дольками огурец, положить на хлебец, нарезать также помидор, положить на хлебец, посолить чуть-чуть, нарезать петрушку и украсить ею наш бутерброд. Получится ням-ням-ням=) и сытно, и пользы сколько)) и ккал минимум)

На один стакан кефира (йогурта, молока) добавьте пол чайной ложки корицы, имбиря и чуть-чуть красного перца. Хорошо размешайте и выпейте спокойными глотками.
Такой напиток имеет полезные свойства, поможет быстро сбросить вес, а также ускорит обмен веществ. Если вам покажется, что из-за перца напиток стал горьковатым, можете додавать его в меньших дозах, но полностью выключать его из рецепта не рекомендуется.

Вот и у меня получился первый более-менее сбалансированный рацион=) Прикреплен дневник питания

С печени трески слить жир, измельчить. Яйца и укроп порубить. Лук мелко нашинковать. Помидор и перец мелко нарезать. Яблоко очистить от кожицы, удалить сердцевину, натереть на крупной терке. Смешать все ингредиенты, заправить салат майонезом, выложить в салатник.

*В небольшую суповую кастрюлю налить воды и довести ее до кипения. Мясо порубить, картофель порезать, креветки очистить и нарезать на кубики. Затем положить туда все продукты, кроме водорослей, и варить на среднем огне 15 минут.
*После этого наломать на мелкие кусочки водоросли, лук и морковь обжарить в масле, добавить бульонный кубик и все это  положить в суп и варить еще 5 минут.
P S Можно вместо картошки добавить 4 водяных каштана (если найдете=))

[IMG]Мед с корицей помогут и тем, кто хочет похудеть. Регулярное потребление чая из этой смеси поможет не только снизить вес, но и уменьшить объемы тела. Это достигается благодаря тому, что и корица, и мед являются антисептиками, убивающими бактерий и паразитов. Даже люди, страдающие ожирением, смогли благодаря этому чаю похудеть. Для того чтобы приготовить такой чай Вам необходимо: корица (в порошке) и мед (натуральный). Готовить чай лучше всего перед сном. Соотношение меда и корицы в этом чае составляет 2:1. Для этого стаканом горячей воды (кипяченной) залейте корицу, оставьте настаиваться в течение получаса. После того, как настой уже остынет, добавьте мед и поставьте на ночь в холодильник. Утром (лучше всего перед завтраком) выпейте 1/2 стакана, оставшийся чай выпейте перед сном.