Юлия
23.12.2019 14:18
Дневник питания за 21.12.2019
Выходные почему-то проходят менее активно. А ем также. Надо меньше
есть!))) К тому же забывала совсем пить воду. Под вечер вообще
блинов с творогом домашним напекла, ещё бы, конечно и сама один
попробовала...( Не люблю выходные, в будни больше беготни и
тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, с медом, приготовленная на цельном молоке |
255
|
293.3 | 12.8 | 9.9 | 39 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
107.1 | 3.6 | 0.5 | 22.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
12.5
|
69.3 | 1.2 | 4.3 | 6.3 |
| Итого | 579 | 741 | 26 | 37 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
200
|
135.6 | 5 | 8.4 | 10.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
19.5
|
104.3 | 1.1 | 6.2 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Детское питание, Сухарики |
20
|
85.2 | 2 | 1.9 | 14.3 |
| Итого | 664 | 561 | 21 | 25 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 200 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 120 | 319 | 14 | 22 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Детское питание, Сухарики |
40
|
170.4 | 4 | 3.9 | 28.7 |
| Шоколад молочный |
12.5
|
69.3 | 1.2 | 4.3 | 6.3 |
| Итого | 259 | 264 | 5 | 8 | 41 |
| Итого за день | 1823 | 1970 | 69 | 93 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
