Дневник питания и тренировок за 31.08.2012

Добирал калории семечками.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Поляна Квасова	390	0	0	0	0
Печень куриная жареная	24	43.8	6.4	1.9	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	87	87.8	3.6	1	16.2
Судак, приготовленный на жару	91	108.3	22.3	1.4	0
Морковь, тушенная с репчатым луком	68	39.2	1.3	1.7	5
Баклажаны тушеные с помидорами	89	168.5	1.9	15.8	5.1
Помидор (томат), грунтовый	197	47.3	2.2	0.4	7.5
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	947	494.8	37.7	22.1	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Поляна Квасова	391	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	262	264.4	11	2.9	48.6
Судак, приготовленный на жару	154	183.3	37.8	2.4	0
Морковь, тушенная с репчатым луком	61	35.1	1.2	1.5	4.5
Баклажаны тушеные с помидорами	76	143.9	1.6	13.5	4.3
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	1207	679.8	54.1	20.7	66.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Поляна Квасова	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	40	232.8	7.7	19.9	5.2
Итого	440	232.8	7.7	19.9	5.2
Итого за день	2594	1407.4	99.6	62.7	109.8