Сергей Иванов
28.08.2012 22:51
Дневник питания и тренировок за 28.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 462 | 85.3 | 1.2 | 0.4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
340
|
343.1 | 14.2 | 3.7 | 63.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
340
|
81.6 | 3.7 | 0.7 | 12.9 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 572 | 25.8 | 16.9 | 76.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
356
|
342.1 | 27.1 | 1.8 | 54.1 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 1019 | 491.6 | 37.3 | 8.3 | 64.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
345
|
331.5 | 26.2 | 1.7 | 52.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
261
|
62.6 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Лещ вяленый |
25
|
55.3 | 10.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 681 | 527.2 | 45.9 | 9.4 | 62.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 402 | 17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого за день | 3657 | 1693.9 | 110.9 | 35.9 | 224.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
