Сергей Иванов
20.08.2012 18:17
Дневник питания и тренировок за 20.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 361 | 40.6 | 0.8 | 0 | 8.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
296
|
284.5 | 22.5 | 1.5 | 45 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
235
|
115.2 | 1.9 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 583 | 482.1 | 31 | 8.2 | 67.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
407
|
391.1 | 30.9 | 2 | 61.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
352
|
84.5 | 3.9 | 0.7 | 13.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1164 | 565.9 | 42.4 | 9 | 75.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
299
|
287.3 | 22.7 | 1.5 | 45.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
277
|
66.5 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1055 | 466.3 | 34 | 8.1 | 61.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
226
|
54.2 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 285 | 147.9 | 10.1 | 7.3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3800 | 1702.8 | 118.5 | 33.5 | 222.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
