Сергей Иванов
19.08.2012 18:17
Дневник питания и тренировок за 19.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Поляна Квасова |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
282
|
284.5 | 11.8 | 3.1 | 52.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
127
|
141 | 29.8 | 1.5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
49
|
71.1 | 8.3 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
282
|
67.7 | 3.1 | 0.6 | 10.7 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 603.4 | 53.6 | 12.4 | 65.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
62
|
68.8 | 14.6 | 0.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 357 | 141 | 17.9 | 1.3 | 11.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
236
|
56.6 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
232
|
104.4 | 7 | 3.5 | 11.1 |
| Итого | 593 | 357.8 | 25.5 | 18.4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Рыба Путассу вареная |
110
|
106.6 | 24.1 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 394 | 328.6 | 33.3 | 3.5 | 40.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2845 | 1430.3 | 130.3 | 35.4 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
