Дневник питания и тренировок за 18.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	202	203.8	8.4	2.2	37.5
Соль поваренная пищевая йодированная	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Минтай, приготовленный на жару	156	173.2	36.6	1.8	0
Помидор (томат), грунтовый	313	75.1	3.4	0.6	11.9
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Чай зеленый	375	4.9	0.8	0	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1120	605	54.8	16.5	53.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Поляна Квасова	680	0	0	0	0
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Итого	843	49.5	2.1	0.2	9.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	500	196.5	5	7	28
Перец фаршированный с курицей и рисом	208	419.7	29	24	20.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Салат с крабовыми палочками	272	631.6	14.3	47.1	37.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Вода минеральная Поляна Квасова	380	0	0	0	0
Итого	1515	1394.5	51.5	81.9	109.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	200	222	47	2.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Помидор (томат), грунтовый	291	69.8	3.2	0.6	11.1
Перец сладкий красный	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Петрушка, сырая	4	1.4	0.1	0	0.1
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	945	349.7	5.7	0	45.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Итого	1596	920.2	78.5	22	59.8
Итого за день	5074	2911.4	186.8	114.2	234.4