Дневник питания и тренировок за 14.08.2012

Что-то похолодало. Пошли дожди. И воды уже не хочется - перешел на свой любимый зеленый чай. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	355	21	0.7	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Горох вареный	303	291.2	23	1.5	46.1
Помидор (томат), грунтовый	297	71.3	3.3	0.6	11.3
Яйцо куриное вареное всмятку	78	123.8	10	9.1	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1029	486.2	36.3	11.2	57.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Горох вареный	385	370	29.3	1.9	58.5
Яйцо куриное вареное всмятку	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	303	72.7	3.3	0.6	11.5
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Итого	1074	502.8	37.8	6.6	70.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	277	66.5	3	0.6	10.5
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	900	363.1	18.3	12	43.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	346	83	3.8	0.7	13.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Итого	858	309.1	16.3	11.6	32.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	4218	1682.9	109.4	42.4	207.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 15.08.2012 22:46

Зеленый чай несмотря на высокое содержание кофеина считается понижает давление.

Maria 16.08.2012 04:27

Сергей, по-моему за счет мочегонного эффекта понижает ...
Владимир, морсы еще хороши С улыбкой

Сергей Иванов 16.08.2012 11:26

Не-а, я зеленого чая пью довольно много и никакого мочегонного эффекта нет Широкая улыбка

. А в статьях пишут, что ферменты входящие в состав зеленого чая расширяют сосуды (снимают тонус сосудов) поэтому несмотря на высокое содержание кофеина (длительность эффекта которого невысока) у гипертоников давление не увеличивается, а может и уменьшатся. А вот у гипотоников все наоборот - они меньше реагируют на эти ферменты (т.к. у них и так нет тонуса сосудов), а кофеин несколько повышает им давление.

Maria 16.08.2012 12:40

У меня, почему-то, нет тоже эффекта мочегонного Печально

... а хотелось бы С улыбкой

... Про сосуды не могу ничего сказать С улыбкой

а вот про кофеин, разве он не отличается тем от кофейного, что действует постепенно и дольше? ... просто не ударяет сразу, поэтому гипертоникам и не страшно С улыбкой