Сергей Иванов
14.08.2012 22:34
Дневник питания и тренировок за 14.08.2012
Что-то похолодало. Пошли дожди. И воды уже не хочется - перешел на
свой любимый зеленый чай. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 355 | 21 | 0.7 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
303
|
291.2 | 23 | 1.5 | 46.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
297
|
71.3 | 3.3 | 0.6 | 11.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
78
|
123.8 | 10 | 9.1 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 486.2 | 36.3 | 11.2 | 57.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
385
|
370 | 29.3 | 1.9 | 58.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
303
|
72.7 | 3.3 | 0.6 | 11.5 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1074 | 502.8 | 37.8 | 6.6 | 70.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
277
|
66.5 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 900 | 363.1 | 18.3 | 12 | 43.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
346
|
83 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 309.1 | 16.3 | 11.6 | 32.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4218 | 1682.9 | 109.4 | 42.4 | 207.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Сергей Иванов
15.08.2012 22:46
Зеленый чай несмотря на высокое содержание кофеина считается
понижает давление.
Maria
16.08.2012 04:27
Сергей, по-моему за счет мочегонного эффекта понижает ...
Владимир, морсы еще хороши
Владимир, морсы еще хороши
Сергей Иванов
16.08.2012 11:26
Не-а, я зеленого чая пью довольно много и никакого
мочегонного эффекта нет . А в
статьях пишут, что ферменты входящие в состав зеленого чая
расширяют сосуды (снимают тонус сосудов) поэтому несмотря на
высокое содержание кофеина (длительность эффекта которого невысока)
у гипертоников давление не увеличивается, а может и уменьшатся. А
вот у гипотоников все наоборот - они меньше реагируют на эти
ферменты (т.к. у них и так нет тонуса сосудов), а кофеин несколько
повышает им давление.
. А в
статьях пишут, что ферменты входящие в состав зеленого чая
расширяют сосуды (снимают тонус сосудов) поэтому несмотря на
высокое содержание кофеина (длительность эффекта которого невысока)
у гипертоников давление не увеличивается, а может и уменьшатся. А
вот у гипотоников все наоборот - они меньше реагируют на эти
ферменты (т.к. у них и так нет тонуса сосудов), а кофеин несколько
повышает им давление.
Maria
16.08.2012 12:40
У меня, почему-то, нет тоже эффекта мочегонного 
... а хотелось
бы ... Про сосуды
не могу ничего сказать а вот про
кофеин, разве он не отличается тем от кофейного, что действует
постепенно и дольше? ... просто не ударяет сразу, поэтому
гипертоникам и не страшно
... а хотелось
бы ... Про сосуды
не могу ничего сказать а вот про
кофеин, разве он не отличается тем от кофейного, что действует
постепенно и дольше? ... просто не ударяет сразу, поэтому
гипертоникам и не страшно 
