Сергей Иванов
11.08.2012 00:52
Дневник питания и тренировок за 11.08.2012
Второй день подряд - разъезды, гости и никакого режима питания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Поляна Квасова |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
117
|
204.3 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Колбаса вареная говяжья |
101
|
166.7 | 15.2 | 11.8 | 0.2 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
190
|
300.2 | 11 | 1.8 | 55.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 841.8 | 48.2 | 34 | 80.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Поляна Квасова |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
574
|
551.6 | 43.6 | 2.9 | 87.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 1301 | 765.6 | 58.1 | 10 | 108.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Поляна Квасова |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
70
|
303.1 | 3.1 | 17.2 | 34.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мороженое пломбир |
63
|
146.2 | 2.3 | 9.5 | 12.9 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 253 | 519 | 5.7 | 27.1 | 63.3 |
| Итого за день | 3349 | 2125.3 | 112 | 71.4 | 251.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
