Дневник питания и тренировок за 10.08.2012

Итоги недели интересные.
Талия за неделю минус 0,5 см. (86 см.)
Живот за неделю минус 1,5 см. (87 см.)
Т.е ближе к своей промежуточной цели (85 см.) А я еще думаю чего брюки спадать начинают. Широкая улыбка

А вот вес не сдвинулся ни на грамм - 77,7 кг. Широкая улыбка

Зато обхват груди плюс 1,0 см. бедро плюс 0,5 см. Вот он и баланс. Жира меньше, мышц больше. Что еще мужчине надо! Тренируюсь

Хотя теоретически такого не должно быть - тело одновременно может находится в одном состоянии или катаболизма - терять вес и объемы, или анаболизма - набирать вес и объемы. Вот почему если худеешь - худей, если набираешь мышцы - поправляйся, а смешивать эти две цели одновременно нельзя.

Ладно буду думать что в субботу - воскресенье растил мышцы, а в понедельник-пятницу уменьшал талию Я крут

.

Т.е увеличенная за неделю средняя калорийка (за счет великолепно съеденного и выпитого дня рождения Подмигиваю

) и пять сделанных своих интенсивных силовых тренировок приблизили тело на одну ступень к мужскому идеалу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
L - карнитин	2	0	0	0	0
Итого	352	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Помидор (томат), грунтовый	289	69.4	3.2	0.6	11
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	991	490	21.6	14.2	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Свинина, мякоть окорока, тушеная	150	234	46.7	3.8	0
Креветка, все виды, приготовленная на пару	100	119	22.8	1.7	1.5
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	1000	370	6	0	48
Конфеты неглазированные шоколадные	10	49.1	0.4	2.6	5.9
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	1661	1292.9	123.4	23.1	101.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	300	111	1.8	0	14.4
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	630	288	13	8.6	25.8
Итого за день	4334	2095.9	158	49.4	193.1