Сергей Иванов
08.08.2012 21:02
Дневник питания и тренировок за 08.08.2012
А соя жирноватый продукт! 
Только радует, что растительные ненасыщенные жиры.
Только радует, что растительные ненасыщенные жиры.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L - карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соя вареная |
250
|
345.3 | 33.1 | 16.7 | 15.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
328
|
78.7 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Итого | 981 | 506.5 | 43.4 | 23.4 | 28.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соя вареная |
200
|
276.2 | 26.5 | 13.4 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
311
|
74.6 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Итого | 913 | 431.8 | 36.4 | 19.9 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
306
|
73.4 | 3.4 | 0.6 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 794 | 187.3 | 11.3 | 6.9 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Горбуша соленая |
65
|
109.9 | 14.4 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
247
|
59.3 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
367
|
135.8 | 2.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 879 | 506.7 | 27.6 | 8.5 | 64.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 552 | 48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого за день | 4471 | 1699.2 | 122.7 | 60.1 | 143.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Оксана filly Oxygen
08.08.2012 23:43
Из неё так-то соевое масло делают 
Кстати,
самое богатое витамином Е среди всех обычных пищевых масел!
Кстати,
самое богатое витамином Е среди всех обычных пищевых масел!
Сергей Иванов
09.08.2012 00:01
Когда искал советы как лучше готовить сою, заинтересовал рецепт
приготовления сыра тофу в домашних условиях. Интересно попробовать.
Тем более в нем низкое содержание жиров (одно не могу понять куда
эти жиры пропадают, ведь когда готовим творог из обычного молока
количество жиров увеличивается ). 
Оксана filly Oxygen
10.08.2012 17:52
Сергей, а что там за рецепт приготовления тофу?
Maria
10.08.2012 17:55
Оксана, насколько я знаю, очень муторный ... у вас не продается
тофу?
Оксана filly Oxygen
10.08.2012 18:31
Не знаю... Мне просто интересно посчитать, куда там жир девается
Maria
10.08.2012 18:34
а...да, мне, кстати тоже интересно стало, ведь в конечном продукте
заявлено маленькое количество тоже ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
