Дневник питания и тренировок за 06.08.2012

Утренний перекусик! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
L - карнитин	2	0	0	0	0
Итого	352	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	513	493	39	2.6	78
Помидор (томат), грунтовый	318	76.3	3.5	0.6	12.1
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	1233	650.3	49	9.1	90.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	350	336.4	26.6	1.8	53.2
Помидор (томат), грунтовый	291	69.8	3.2	0.6	11.1
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1041	506.2	35.7	10.7	64.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Морковь	138	48.3	1.8	0.1	9.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	688	96.3	4	0.5	17.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	301	72.2	3.3	0.6	11.4
Горбуша соленая	71	120	15.7	6.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	924	424.5	31.8	14.6	39.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	652	72	3.3	0.6	11.4
Итого за день	4890	1748.4	124	35.8	222.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 06.08.2012 21:43

Не-а там порция чуть меньше! Но красота такая-же!

Оксана filly Oxygen 06.08.2012 21:56

Душевно!

Сергей Иванов 09.08.2012 14:59

А главное как удобно! Готовить особо ничего не нужно. Посуда не жирная и быстро моется даже в холодной воде. В общем мое питание сплошной подарок для жены!