Сергей Иванов
05.08.2012 22:40
Дневник питания и тренировок за 05.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
220
|
270.6 | 6.4 | 0.8 | 55.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
89
|
119.3 | 20.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 956 | 644.2 | 44.8 | 18 | 69.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
255
|
61.2 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
113
|
223.7 | 7.5 | 1.4 | 44.7 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
561
|
207.6 | 3.4 | 0 | 26.9 |
| Горбуша соленая |
159
|
268.7 | 35.1 | 14.3 | 0 |
| Картофельное пюре |
300
|
245.1 | 6.3 | 13.8 | 25.5 |
| Итого | 1498 | 1179 | 69 | 42.6 | 107.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого за день | 4196 | 1852.1 | 114.1 | 60.9 | 183.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
