Сергей Иванов
31.07.2012 21:47
Дневник питания и тренировок за 31.07.2012
Наверное в составе "Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта"
допущена ошибка.
На 100 г. продукта содержание Mn - 825 мг. (41 250% дневной нормы).
На 100 г. продукта содержание Mn - 825 мг. (41 250% дневной нормы).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L - карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 313 | 22 | 18.5 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| L - карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 411.5 | 19.8 | 10.4 | 58.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
308
|
310.8 | 12.9 | 3.4 | 57.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы Вешенки тушеные в сметане |
155
|
177.6 | 5.7 | 12 | 8 |
| L - карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 568.7 | 19 | 23.4 | 66.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 862 | 451.4 | 22.1 | 10.7 | 66.5 |
| Итого за день | 3540 | 1743.5 | 82.9 | 63 | 205.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
