Дневник питания и тренировок за 30.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	212	213.9	8.9	2.3	39.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Кукурузное масло	8	71.9	0	8	0
Вода минеральная Поляна Квасова	177	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
L - карнитин	2	0	0	0	0
Итого	573	401.4	17.2	16.9	44.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Перец фаршированный с курицей и рисом	120	242.2	16.8	13.8	11.6
Итого	382	468.3	24	21.6	42.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп гороховый постный	500	225	16.5	1.5	37
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
L - карнитин	2	0	0	0	0
Итого	807	312.3	23.6	7.9	37.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	163.4	4.2	9.2	17
Грибы Вешенки тушеные в сметане	300	343.8	11	23.2	15.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода минеральная Поляна Квасова	400	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	36	85.7	2.9	0.4	17.7
Мороженое молочное шоколадное	150	199.5	5.4	5.6	31.8
Рагу из овощей	300	171.9	3.6	9	20.7
L - карнитин	2	0	0	0	0
Итого	1623	1103.2	35.4	56.3	108.1