Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

29.07.2012 21:49

Дневник питания и тренировок за 29.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Огурец грунтовый	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Перец фаршированный с курицей и рисом	130	262.3	18.2	15	12.6
Кукурузное масло	11	98.9	0	11	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	736	818.8	41.6	37.4	76.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Вода минеральная Поляна Квасова	350	0	0	0	0
Итого	600	112.5	2.3	0.3	23.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	406	390.2	30.9	2	61.7
Вода минеральная Поляна Квасова	350	0	0	0	0
Перец фаршированный с курицей и рисом	108	217.9	15.1	12.5	10.4
Огурец грунтовый	41	5.7	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1056	649.9	47.9	14.8	78.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Поляна Квасова	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Вода минеральная Поляна Квасова	350	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	174	41.8	1.9	0.3	6.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Итого	696	216.6	33.5	4	8.4
Итого за день	3438	1797.3	125.3	56.7	187.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка