Сергей Иванов
28.07.2012 22:29
Дневник питания и тренировок за 28.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Перец фаршированный с курицей и рисом |
155
|
312.8 | 21.6 | 17.9 | 15 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Поляна Квасова |
453
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1121 | 729.2 | 36.2 | 29.5 | 77.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
394
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 632 | 195.5 | 14.9 | 12.5 | 5.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох вареный |
461
|
443 | 35 | 2.3 | 70.1 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Перец фаршированный с курицей и рисом |
121
|
244.2 | 16.9 | 14 | 11.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 773.8 | 54.4 | 21.4 | 88.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Поляна Квасова |
372
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3587 | 1698.1 | 105.6 | 63.6 | 170.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
