Дневник питания и тренировок за 25.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	224	226	9.4	2.5	41.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	785	471.3	19.7	18.1	56.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	174	175.6	7.3	1.9	32.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кетчуп	23	23.2	0.2	0	6.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	499	406.8	17	16.6	47.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Горох вареный	317	304.6	24.1	1.6	48.2
Печень свиная жареная	85	134.9	22.1	5.2	6.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Рагу из овощей	100	57.3	1.2	3	6.9
Куриный суп с макаронами	75	44.8	3.4	2.5	2.3
Итого	967	621.2	52.6	15.8	73.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	397	151.3	9.5	8.9	7.7
Итого за день	3003	1656.3	100.5	57.9	189.6