Дневник питания и тренировок за 22.07.2012

Вот интересно в базе продуктов МЗР соки натуральные или те, что покупаем в магазине? Например выжал сегодня вечером сока из своих яблок, выпил два стакана, завел в программу и очень удивился калорийности. Как-то никогда не задумывался сколько калорий в свежевыжатом натуральном соке.
Лучше пива бы выпил! А так зазря перебрал углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	769	442.7	19	14.4	59.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	500	480.5	38	2.5	76
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	6	15.7	0.5	0.2	3.1
Перец сладкий зеленый	43	11.6	0.6	0	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	460	0	0	0	0
Итого	1190	640.9	45.3	13	85.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Итого	460	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	379	364.2	28.8	1.9	57.6
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Итого	1033	671.2	39.4	8.7	105
Итого за день	3452	1753.1	104	36.6	248.7