Дневник питания и тренировок за 21.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	24	6.5	0.3	0	1.3
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Горох вареный	215	206.6	16.3	1.1	32.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	816	377.7	26.1	10.6	43.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Яйцо куриное вареное всмятку	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	480	136.4	7.8	5.8	13.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	311	313.8	13	3.4	57.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Печень свиная жареная	62	98.4	16.1	3.8	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	862	519.7	30.2	15.3	70.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	422	405.5	32.1	2.1	64.1
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	270	99.9	1.6	0	13
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Печень свиная жареная	31	49.2	8.1	1.9	2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Итого	868	674.8	48.6	12.7	82.7
Итого за день	3376	1688.8	113.6	42.6	209.4