Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

20.07.2012 23:05

Дневник питания и тренировок за 20.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	131	18.3	1	0.1	3.3
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Горох вареный	450	432.5	34.2	2.3	68.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	962	515.8	36.6	6.1	77.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	357	343.1	27.1	1.8	54.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Печень свиная жареная	100	158.7	26	6.1	7.4
Перец сладкий зеленый	44	11.9	0.6	0	2.3
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	986	630.1	55.8	16	72.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	700	259	4.2	0	33.6
Огурец грунтовый	164	23	1.3	0.2	4.1
Яичная скорлупа молотая	3	0	0	0	0
Печень свиная жареная	70	111.1	18.2	4.3	5.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный	5	2.4	0.6	0	0.1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	1033	607.8	36.7	21.2	46
Итого за день	3381	1718.5	130.4	39.8	195.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina