Сергей Иванов
19.07.2012 21:43
Дневник питания и тренировок за 19.07.2012
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
253
|
255.3 | 10.6 | 2.8 | 47 |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 494.2 | 19.5 | 19.3 | 60.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
254
|
256.3 | 10.6 | 2.8 | 47.2 |
| Огурец грунтовый |
141
|
19.7 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
500
|
6.5 | 1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 981 | 462.3 | 19.9 | 15.2 | 61.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 584 | 159.1 | 9.8 | 6.6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная жареная |
100
|
158.7 | 26 | 6.1 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горох вареный |
205
|
197 | 15.6 | 1 | 31.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 687 | 441.2 | 42.2 | 15.9 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная жареная |
100
|
158.7 | 26 | 6.1 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 574 | 176.1 | 27 | 6.2 | 10.5 |
| Итого за день | 3642 | 1691.5 | 120.1 | 58.8 | 186.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
