Дневник питания и тренировок за 13.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	324	326.9	13.5	3.5	60.2
Кетчуп	21	21.2	0.2	0	5.7
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	860	484.9	20.8	14.3	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Горох вареный	346	332.5	26.3	1.7	52.6
Вода	93	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Итого	947	462	34.7	11	55.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	290	249.4	5	0.3	52.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Перец, фаршированный овощами и рисом	232	305.8	6.3	20.6	25.5
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	500	185	3	0	24
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1152	830.3	15.5	28.4	105.8
Итого за день	3659	1776	71.2	53.8	229.7