Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

12.07.2012 23:00

Дневник питания и тренировок за 12.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	258	260.3	10.8	2.8	47.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	790	438.8	19.1	15.6	56.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	300	0	0	0	0
Витамины - Vitrum	100	0	0	0	0
Яичная скорлупа молотая	2	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Итого	569	174.5	6.3	7.2	21.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	386	370.9	29.3	1.9	58.7
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	862	416.3	30.7	4.9	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	208	199.9	15.8	1	31.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	573	224.2	16.2	3.3	32.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	710	262.7	4.3	0	34.1
Итого	824	443.6	18.9	13.2	34.9
Итого за день	3618	1696	91.3	44.5	205.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна