Сергей Иванов
10.07.2012 21:16
Дневник питания и тренировок за 10.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
316
|
318.8 | 13.2 | 3.5 | 58.7 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Витамины - Vitrum |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 507.5 | 21.5 | 17 | 67.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
328
|
331 | 13.7 | 3.6 | 60.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр украинский |
10
|
35.6 | 2.6 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 524 | 614.5 | 25.7 | 22.5 | 77.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый постный |
1000
|
450 | 33 | 3 | 74 |
| Итого | 1350 | 450 | 33 | 3 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый постный |
418
|
188.1 | 13.8 | 1.3 | 30.9 |
| Итого | 418 | 188.1 | 13.8 | 1.3 | 30.9 |
| Итого за день | 3731 | 1691.8 | 89.7 | 42.8 | 237.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
