Сергей Иванов
08.07.2012 22:02
Дневник питания и тренировок за 08.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
766
|
283.4 | 4.6 | 0 | 36.8 |
| Арахис жареный |
65
|
406.9 | 16.9 | 33.8 | 8.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 690.3 | 21.5 | 33.8 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
76
|
120.6 | 9.7 | 8.8 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
74
|
260.5 | 9.1 | 4.6 | 45.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 802 | 487.1 | 21 | 17.2 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
78
|
156.8 | 5.3 | 1 | 31 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сосиски, свиные |
75
|
243 | 8.9 | 23.1 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 404 | 14.4 | 24.1 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
286
|
288.6 | 12 | 3.1 | 53.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чай зеленый |
293
|
3.8 | 0.6 | 0 | 0 |
| Котлеты натуральные паровые |
128
|
268.5 | 11.3 | 24.8 | 0 |
| Итого | 814 | 613.7 | 24.8 | 31.7 | 56.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
274
|
542.5 | 18.1 | 3.3 | 108.5 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чай зеленый |
550
|
7.2 | 1.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 929 | 602.9 | 19.9 | 3.4 | 120.9 |
| Итого за день | 3991 | 2799.4 | 101.6 | 110.9 | 316.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
