Дневник питания и тренировок за 04.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	360	363.2	15.1	3.9	66.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кетчуп	17	17.2	0.2	0	4.6
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Витамины - Vitrum	100	0	0	0	0
Итого	952	644.4	30	21.7	82.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Тыква, кабачки, баклажаны жареные	130	116.6	2.7	7.8	9.4
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	581	497.6	16.5	16.2	72.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Итого	467	370.5	13.3	8.3	59.9
Итого за день	3000	1511.6	60	46.5	213.9