timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

05.07.2012 07:49

Дневник питания и тренировок за 05.07.2012

Не удается сбалансировать количество жиров

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис припущенный	90	147.2	5.1	5.5	20.6
Нототения мраморная	137	202.8	21.5	13	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	697	395.3	27.5	18.7	30.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	150	305	5.6	15.9	37.2
Сок ананасовый	200	104	0.6	0.2	23.6
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Котлеты	75	170.6	7.6	14.6	2.5
Итого	525	709.6	15.4	41	71.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Нототения мраморная	78	115.4	12.2	7.4	0
Цветная капуста, вареная, с солью	100	23	1.8	0.5	1.8
Малина	78	35.9	0.6	0.4	6.5
Итого	385	268.4	16.6	15.2	13.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
Итого	18	90	1.4	5.5	8.7
Итого за день	1725	1452.9	61.2	80.5	123.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья